Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Не всё так грустно»
Вы хотите запомнить сайт «Не всё так грустно»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Жить... хорошо!

Последние комментарии

Владимир Суханов
Фемен негодует???
Владимир Суханов Ученые: женщин убивает 8-часовой рабочий день
и з
Aleksandr Prokofjev
А у меня только на 73% увеличилась. Наверно,не правильно нюхал.
Aleksandr Prokofjev ЗАПАХ РОЗМАРИНА УВЕЛИЧИВАЕТ ПАМЯТЬ НА 75 %
Владимир
Если что-то болит - значит вы живы!
Владимир Если вам грустно и плохо, прочтите этот текст!

        Кулинарные рецепты

Посмеёмся?

ВХОД НА САЙТ

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

развернуть

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Автор: Jennifer Cohen

Проснись и пой! Утро только что стало твоим лучшим другом. Не важно, любишь ты его или нет, но утреннее время перед работой может стать твоим ключом к успешному и здоровому образу жизни. Многих бизнесменов, политиков и других влиятельных людей связывает одна общая черта – они рано встают по утрам.

Маргарет Тэтчер каждое утро вставала в 5 утра. Фрэнк Ллойд Райт поднимался в 4, а Роберт Айгер, генеральный директор компании «Дисней», просыпается в половине пятого. И это далеко не полный список!

По версии Inc.Magazine, «жаворонки» более проактивны и более продуктивны, не говоря уже о пользе ранних подъемов для здоровья и хорошего самочувствия.

Давай рассмотрим подробнее 5 вещей, которые успешные люди делают до 8 часов утра.

1. Тренировки

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Большинство людей, которые тренируются ежедневно, тренируются по утрам. Не важно, йога это или поход в тренажерный зал – тренировка до начала рабочего дня обеспечивает не только заряд энергии на весь день, но и заслуженное чувство достигнутой цели. Любой сможет разобрать гору бумаг после двухсот отжиманий!

Утренние занятия также исключают возможность отлынивать от тренировок после долгого рабочего дня. Даже если твои глаза не загораются от мысли о пробежке в пять утра, попытайся просыпаться на 15 минут раньше, чтобы сделать растяжку или пару отжиманий. Это поможет твоему телу проснуться и подготовит тебя к предстоящему дню.

2. Расписание на день

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Увеличивай свой потенциал, составляя расписание на день вместе со списком своих целей и задач. Самое лучшее время для этого именно утро, потому что только в эти часы ты можешь побыть в тишине наедине с самим собой. Утреннее время стимулирует эффективность размышлений, что помогает распределить приоритетность наших задач.

В такие часы ты сможешь, не отвлекаясь, находить решения своим проблемам и укладывать все дела в рамки своего дня. Составляя расписание, не забывай о своем психическом здоровье. Запланируй 10-минутный перерыв после важного совещания, чтобы пройтись по улице или помедитировать в своем кабинете.

Пытаешься перейти на здоровое питание? Оставь немного вечернего времени на то, чтобы подготовить пару питательных cнеков, которые на следующий день ты сможешь взять с собой на работу.

3. Здоровый завтрак

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего.

Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке.

Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими. Даже пять минут разговора с детьми или супругой за тарелкой овсянки сможет повысить тебе настроение еще до того, как ты выйдешь из дома.

4. Визуализация

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

В наше время мы зачастую до тошноты обсуждаем физическое здоровье, при этом совсем забывая про наше психическое состояние. Утро – прекрасное время, чтобы провести немного времени с самим собой при помощи медитации или визуализации.

Удели минутку тому, чтобы представить себе предстоящий день, и сконцентрируйся на своих будущих победах. Даже одна минута визуализации и позитивных размышлений сможет улучшить тебе настроение и повысит твои ожидания от рабочего дня.

5. Начинай с самого трудного

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

В каждом списке дел есть пункт, который ужасно не хочется выполнять. Мысли о такой задаче могут мучить тебя весь день (или всю неделю), пока наконец, отложив ее несметное количество раз и после долгих мучений, тебе все-таки удается вычеркнуть ее из списка.

Вот простой способ избегать подобных стрессов – выполняй самые неприятные задачи первыми. Вместо того, чтобы беспрерывно думать о них с первого кофе до обеденного перерыва, убирай их с дороги в первую очередь.

Утро – время, когда ты (чаще всего) чувствуешь себя отдохнувшим и полным энергии, что значит, что тебе будет легче придумывать эффективные решения для трудных проектов. Только подумай, твой день будет проходить намного легче, а не наоборот. К концу рабочего дня ты сможешь выполнять более простые задачи, что позволит тебе быстрее расслабиться в свое свободное время. И это успех!

Источник


Ключевые слова: интересно, позитив
Опубликовано 11.01.2018 в 20:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Лучшее
А у меня случилось чудо: зацвело "денежное дерево"

А у меня случилось чудо: зацвело "денежное дерево"

Я думаю,  любители комнатного цветоводства оценят это...

22 дек 11, 00:13
+807 316
А снаружи - такой скромный вагончик

А снаружи - такой скромный вагончик

Не знаю, было или нет, но вот наткнулся... удивился! :)

29 июл 14, 05:56
+764 144
В ванной она потрепала знакомую часть тела мужа. Но вернувшись на кухню её ноги подкосились от…

В ванной она потрепала знакомую часть тела мужа. Но вернувшись на кухню её ноги подкосились от…

ТО, что она нашла на кухне лишило её дара речи! Итак. Было это во времена, когда по земле еще ходили первые секретари одной известной партии. Тетя моя — дам

27 апр 16, 10:19
+600 99
Новое на сайте
Каждую ночь вредный кот падал мне на голову и не давал спать, а потом…

Каждую ночь вредный кот падал мне на голову и не давал спать, а потом…

Есть кот. В коте десять килограммов. Есть кровать. У кровати высокая мягкая спинка шириной 10-15 сантиметров. И есть хозяева кота, которые спят на этой кровати.

23 июн, 23:36
0 0
Полицейский оштрафовал мать-одиночку, но то, что он увидел в машине заставило его сделать это….

Полицейский оштрафовал мать-одиночку, но то, что он увидел в машине заставило его сделать это….

Когда вы едете за рулём своего автомобиля и вас останавливает полицейский, это довольно неприятная ситуация – даже если вы знаете, что ничего не нарушали, вы всё

23 июн, 23:35
0 0
«Все в этой жизни случается к лучшему!» Потрясающее стихотворение!

«Все в этой жизни случается к лучшему!» Потрясающее стихотворение!

Все в этой жизни случается к лучшему! Дайте возможность, представится случаю! Дайте возможность Вселенной исправиться! Пусть совершается то,

23 июн, 23:33
0 0
Яндекс.Метрика