Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Не всё так грустно»
Вы хотите запомнить сайт «Не всё так грустно»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Жить... хорошо!

Последние комментарии

Матрёна Редькина
Евгений Попов
yagmur XXX
Сергей Шендо

        Кулинарные рецепты

Посмеёмся?

ВХОД НА САЙТ

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

развернуть

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Автор: Jennifer Cohen

Проснись и пой! Утро только что стало твоим лучшим другом. Не важно, любишь ты его или нет, но утреннее время перед работой может стать твоим ключом к успешному и здоровому образу жизни. Многих бизнесменов, политиков и других влиятельных людей связывает одна общая черта – они рано встают по утрам.

Маргарет Тэтчер каждое утро вставала в 5 утра. Фрэнк Ллойд Райт поднимался в 4, а Роберт Айгер, генеральный директор компании «Дисней», просыпается в половине пятого. И это далеко не полный список!

По версии Inc.Magazine, «жаворонки» более проактивны и более продуктивны, не говоря уже о пользе ранних подъемов для здоровья и хорошего самочувствия.

Давай рассмотрим подробнее 5 вещей, которые успешные люди делают до 8 часов утра.

1. Тренировки

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Большинство людей, которые тренируются ежедневно, тренируются по утрам. Не важно, йога это или поход в тренажерный зал – тренировка до начала рабочего дня обеспечивает не только заряд энергии на весь день, но и заслуженное чувство достигнутой цели. Любой сможет разобрать гору бумаг после двухсот отжиманий!

Утренние занятия также исключают возможность отлынивать от тренировок после долгого рабочего дня. Даже если твои глаза не загораются от мысли о пробежке в пять утра, попытайся просыпаться на 15 минут раньше, чтобы сделать растяжку или пару отжиманий. Это поможет твоему телу проснуться и подготовит тебя к предстоящему дню.

2. Расписание на день

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Увеличивай свой потенциал, составляя расписание на день вместе со списком своих целей и задач. Самое лучшее время для этого именно утро, потому что только в эти часы ты можешь побыть в тишине наедине с самим собой. Утреннее время стимулирует эффективность размышлений, что помогает распределить приоритетность наших задач.

В такие часы ты сможешь, не отвлекаясь, находить решения своим проблемам и укладывать все дела в рамки своего дня. Составляя расписание, не забывай о своем психическом здоровье. Запланируй 10-минутный перерыв после важного совещания, чтобы пройтись по улице или помедитировать в своем кабинете.

Пытаешься перейти на здоровое питание? Оставь немного вечернего времени на то, чтобы подготовить пару питательных cнеков, которые на следующий день ты сможешь взять с собой на работу.

3. Здоровый завтрак

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего.

Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке.

Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими. Даже пять минут разговора с детьми или супругой за тарелкой овсянки сможет повысить тебе настроение еще до того, как ты выйдешь из дома.

4. Визуализация

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

В наше время мы зачастую до тошноты обсуждаем физическое здоровье, при этом совсем забывая про наше психическое состояние. Утро – прекрасное время, чтобы провести немного времени с самим собой при помощи медитации или визуализации.

Удели минутку тому, чтобы представить себе предстоящий день, и сконцентрируйся на своих будущих победах. Даже одна минута визуализации и позитивных размышлений сможет улучшить тебе настроение и повысит твои ожидания от рабочего дня.

5. Начинай с самого трудного

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

В каждом списке дел есть пункт, который ужасно не хочется выполнять. Мысли о такой задаче могут мучить тебя весь день (или всю неделю), пока наконец, отложив ее несметное количество раз и после долгих мучений, тебе все-таки удается вычеркнуть ее из списка.

Вот простой способ избегать подобных стрессов – выполняй самые неприятные задачи первыми. Вместо того, чтобы беспрерывно думать о них с первого кофе до обеденного перерыва, убирай их с дороги в первую очередь.

Утро – время, когда ты (чаще всего) чувствуешь себя отдохнувшим и полным энергии, что значит, что тебе будет легче придумывать эффективные решения для трудных проектов. Только подумай, твой день будет проходить намного легче, а не наоборот. К концу рабочего дня ты сможешь выполнять более простые задачи, что позволит тебе быстрее расслабиться в свое свободное время. И это успех!

Источник


Ключевые слова: интересно, позитив
Опубликовано 11.01.2018 в 20:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Лучшее
А у меня случилось чудо: зацвело "денежное дерево"

А у меня случилось чудо: зацвело "денежное дерево"

Я думаю,  любители комнатного цветоводства оценят это...

22 дек 11, 00:13
+825 322
В ванной она потрепала знакомую часть тела мужа. Но вернувшись на кухню её ноги подкосились от…

В ванной она потрепала знакомую часть тела мужа. Но вернувшись на кухню её ноги подкосились от…

ТО, что она нашла на кухне лишило её дара речи! Итак. Было это во времена, когда по земле еще ходили первые секретари одной известной партии. Тетя моя — дам

27 апр 16, 10:19
+630 103
Спасатели обнаружили эту девочку уже мертвой. Сердце щемит от того, что они увидели под ее телом.

Спасатели обнаружили эту девочку уже мертвой. Сердце щемит от того, что они увидели под ее телом.

Сейчас в мире происходит много знаковых событий: мы живем в такое время, когда предсказать дальнейшее развитие событий достаточно сложно. Войны, экономические невз

6 сен 16, 21:53
+559 24
Новое на сайте
От медсестры пахло алкоголем, когда ей передали мою новорожденную дочку она не смогла ее удержать и малышка упала на пол…

От медсестры пахло алкоголем, когда ей передали мою новорожденную дочку она не смогла ее удержать и малышка упала на пол…

В связи с некоторыми особенностями моего женского организма у меня практически не оставалось шансов нормально выносить ребёнка. В связи с этим за плечами было н

21 сен, 22:37
0 0
Хаски взорвала Сеть. Она спасла новорожденных котят и стала им мамой!

Хаски взорвала Сеть. Она спасла новорожденных котят и стала им мамой!

Собака по кличке Баннер обладает золотым сердцем и нежным характером. Она не только надежный помощник своей хозяйки у которой проблемы со здоровьем, но и спасает ж

21 сен, 22:35
+1 0
Она попала в одну палату с любовницей мужа. Любовница больного младенца бросила, а жена забрала…

Она попала в одну палату с любовницей мужа. Любовница больного младенца бросила, а жена забрала…

Жизнь порой подкидывает такие сюрпризы и повороты, которых ни в одном сериале не увидишь. Невольно нам пришлось стать свидетелями одной такой жизненной драмы, ра

21 сен, 22:33
0 0
Яндекс.Метрика